夏の頭痛の悩みに|原因と対処法は？
9月に入りましたが、熱中症対策は続けていますか？
9月でも猛暑日が続出すると言われていますので、まだまだ体調には気を付けて過ごしましょう。
異常な暑さのため、様々な体調不良が気になってきますが、頭痛に悩まされている方も多いのではないでしょうか。
夏に起こる頭痛には種類があり、対処法を間違えると悪化にも繋がってしまうため、自分がどの頭痛に悩んでいるかを知って対処しましょう！
頭痛の種類とそれぞれの原因
1片頭痛
こめかみあたりから目の周りにかけて、脈を打つようにズキズキと痛みます。ひどくなると吐き気・嘔吐を伴う場合もあります。様々な原因がありますが、夏の強い日差しや急激な温度変化が自律神経を刺激し、片頭痛を引き起こします。また、脱水や睡眠不足で生じることもあります。
2緊張型頭痛
頭の後ろ、両側が締め付けられるような鈍い痛みを生じます。寒暖差や冷えなど、心身のストレスによって引き起こされ、肩や首の筋肉が緊張し血行不良で老廃物が溜まることが原因です。
それぞれの対処法
1片頭痛
外出を控えたりサングラスや帽子等を着用したりと日差しを極力避けるようにしましょう。
脱水を避けるため、こまめに水分補給することも重要です。室内でも室温や湿度が高いと脱水状態になるため、カーテンや冷房を使用して調節しましょう。
また、適度な運動は自律神経を安定させ、頭痛の予防にもなります。
片頭痛になってしまったときは、頭部を冷やし、安静にして睡眠をとりましょう。
2緊張型頭痛
羽織物を着たり冷房の風が直接当たらない場所に移動したり、冷房などで身体を冷やし過ぎないように気を付けましょう。日頃からストレスを溜め込まないように、自分にあったリラックス法を見つけ自律神経のバランスを整えておくことが大切です。
緊張型の頭痛を感じたら、肩や首にホットタオルを当てたり、入浴などで温め、筋肉の緊張を和らげましょう。マッサージやストレッチも効果的です。
緊張型頭痛におすすめマッサージャー
緊張型頭痛には緊張をほぐすことが重要ですが、頑固なコリをほぐしたり、手でマッサージを行うのは大変で逆に疲れそうでですよね。
手軽にマッサージが行え、習慣化しやすいマッサージャーを使うのがおすすめです。
「ネックフィット」は小型で超軽量なマッサージャーで、気軽に手に取りやすいサイズ感です。他のマッサージ器は大体1kgを超えますが、ネックフィットがりんご約2個分（約0.6kg）で不要な重さがなく、肩に置いたときに余計コリそうな感覚もなく、快適です。
引っ張りベルトで揉み加減を好みに調節しやすく、ヒーターも付いているため、より満足感が得られます。
コードレスなので、職場でもお使いいただけます。
首や肩以外にも腰や背中、脚にも当てやすい形状で、腰痛が気になる方にもおすすめです。
また低周波を筋肉に流してほぐす、家庭用の低周波治療器もおすすめです。
スマート低周波は手のひらサイズとコンパクトでありながら、オリジナルの周波が筋肉の深層部にアプローチし、しっかりほぐします。
こちらもコードレスで、小さい本体さえ持っていれば低周波治療が職場や外出先でも行えます。スマホのアプリでも簡単に操作が可能で使いやすい仕様になっています。
肩や腰と全4モードあり、強さが15段階ありますので、治療箇所にあった施術が行えるのもポイントです。ピリピリとした刺激が苦手な方にもおすすめしたい商品です。
是非商品の詳細をご覧ください
暑さに耐えていても、冷やし過ぎても頭痛を引き起こす可能性があるため、とても温度調節が難しいですが、自律神経を整えつつ対策し、この猛暑日を乗り切りましょう！
参考：夏に頭痛が多くなるのはなぜ？夏に起きる頭痛の原因と予防法について – いしざき脳神経内科
酷暑で悪化“夏の頭痛”その対処法 実は逆効果！？プロ直伝 痛み別の正しい対処法（テレビ朝日系（ANN）） – Yahoo!ニュース
記事監修者
日光精器株式会社開発部執行役員 上村 明
低周波治療器や鼻うがい器の実践的な情報を選りすぐり掲載しました。具体的な使い方やメリットをわかりやすく紹介しています。
少しでもお悩みを解決するためのご参考になりますと幸いです。
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