喉のケアをする方法とは？喉に悪影響を与えてしまう要因についても徹底解説

マスクをつける

マスクをつけることによって、喉の乾燥を防ぐことができ、喉のケアにつながります。

マスクをつけていると、自分の吐く息がマスク内に留まり、その湿気が保たれるので、口元の乾燥を和らげる効果が期待できます。

実際に、寒い季節や空気が乾燥する時期やエアコンの効いた部屋で寝ていると、朝起きたときに喉がカラカラに感じてしまうのは乾燥が原因です。

しかし、マスクをつけて寝ることによって肌が荒れたり、違和感で睡眠の質が低下することもあるので、快適で通気性の良いマスクや肌に優しい素材のものを選ぶことが重要です。

部屋を加湿する

部屋を加湿することは喉のケアに効果的です。

喉の健康を保つために理想的とされる湿度はおよそ60％です。

しかし、エアコンを使用していると、夏は湿度が40～50％程度、冬には20％前後まで下がることがあり、適切な湿度を維持するためには工夫が求められます。

逆に、湿度が過剰になるとカビやダニの発生リスクが高まるので、定期的な換気や除湿機の併用といった対策も必要です。

こまめに水分補給する

定期的に水分を摂取することによって、喉の粘膜の乾燥を防ぎ、痛みの緩和にもつながります。

また、ウイルスの付着を防ぐ効果があるため、感染予防としても効果的です。

しかし、飲み物が極端に熱すぎたり冷たすぎたりすると、喉に負担がかかる可能性があるため、常温またはぬるめの飲み物を選ぶのをおすすめします。

また、一度に大量の水分を飲むのではなく、少量ずつ頻繁に飲むことを心掛けると、喉への負担を軽減できます。

うがいをする

うがいは喉を潤す効果があり、喉のケアに効果的とされています。

また、うがいをすることで、ウイルスや細菌などの付着も防ぐことができます。

実際に、インフルエンザや新型コロナウイルスなどの感染症では、口から感染することがほとんどなので、日頃からうがいをするようにしましょう。

このように、外から帰ってきた際には、うがいと合わせて手洗いも欠かさず行い、ウイルスの付着を防ぐようにしましょう。

のど飴を舐める

のど飴を舐めることで、喉にうるおいを与えたり乾燥を防ぐ効果があります。

また、喉に感じるヒリヒリや違和感を軽減する効果も期待できますので、喉の乾燥が気になるときに試してみることをおすすめします。

ただし、のど飴には糖分が多く含まれているので、摂りすぎには十分に注意する必要があります。

吸入器を使用する

喉のケアをする方法として、吸入器を使用することが挙げられます。

吸入器は、鼻や喉を潤し、乾燥や不快感を和らげるための機器です。

一般的に、吸入器には、喘息や肺炎などの病気の治療に使われる薬剤を霧状にする、投薬を目的としたネブライザーと、薬剤を使用せずに水道水などの蒸気やミストで加湿する家庭用の吸入器の2種類があります。

喉が乾燥してイガイガしたり、炎症が生じたりした場合には、吸入器を使ってミストを吸い込むことで、痛みや不快感を軽減する効果が期待できます。

このように、吸入器を使用することで、喉のケアにつながります。

乾燥

喉に悪影響を与えてしまう大きな要因として、乾燥が挙げられます。

喉は、吸い込む外気と直接接触する部分であり、埃や花粉、ウイルス、細菌などの外部からの侵入を防ぐための防御機能が備わっています。

実際に、異物が体内に入ろうとすると、喉の粘膜がそれらを捉え、体外へ排出しようと働きます。この粘膜は、粘液によって保護され、潤いを保っています。

喉が乾燥している状態だと、喉の防御機能が十分に働かなくなってしまうので、ウイルスや細菌が侵入しやすくなり、外部からの刺激に敏感になります。

さらに、喉の細胞がダメージを受け、炎症が起こり、痛みを引き起こしてしまうリスクが高くなります。

大声

日常生活の中で、長時間大きな声を出したり、話し続けたりすることは、喉に過度な負担をかける原因となります。

特に喉の近くにある声帯は、声を出す際に直接影響を受けるため、無理に声を出し続けると「喉頭炎」などの喉の炎症を引き起こす可能性があります。

また、声を酷使することで声帯が炎症を起こし、「急性声帯炎」などにより声がかすれたり、声を出しにくくなったりといった不快な症状が現れることもあります。

このように、喉を酷使するような行動は控え、喉の健康を守ることが重要です。

飲酒

過度にお酒を飲んだり、アルコール度数の高い飲み物を摂取したりすると、体内でアルコールを分解する過程で多くの水分が消費されてしまうので、喉が乾燥しやすくなります。

喉の状態によっては、炎症が発生する可能性もあるので、十分に注意が必要です。

さらに、アルコールは喉の粘膜に強い刺激を与える性質を持っており、過剰に摂取すると粘膜が損傷するリスクが高まります。

そのため、声帯が炎症を起こし、喉の痛みや声がかすれるといった症状が現れることがあります。

タバコ

喉に悪影響を与えてしまう要因として、タバコも大きな悪影響を及ぼします。

タバコの煙が喉の粘膜に触れることで、刺激を受け、損傷を引き起こす可能性があります。

実際に、長期間にわたってタバコを吸い続けると、喉が炎症を起こしやすくなり、痛みを伴うことがよくあります。

また、タバコの煙にはニコチンやタールといった有害な化学物質が含まれており、これらが喉の粘膜の細かい毛を刺激し、悪影響を与えてしまいます。

喫煙者だけでなく、非喫煙者でも周囲にタバコを吸う人がいると、間接的に副流煙を吸い込んでしまい、同様の健康リスクにさらされることも問題とされています。

ウイルスや細菌

喉に悪影響を与える要因として、ウイルスや細菌による感染症も挙げられます。

特に、咽頭と呼ばれる、鼻から食道までの食べ物や空気が通る部分が、風邪のウイルスや溶連菌など感染すると、咽頭の粘膜やリンパ組織が炎症を起こして「急性咽頭炎」となり、強い痛みや違和感を引き起こしてしまいます。

この状態では、唾を飲み込むことが難しくなったり、呼吸がしにくくなったりすることもあります。

特に症状が激しい場合は、喉頭蓋炎や扁桃周囲膿瘍などの命に関わる重篤な病気の可能性があるので、速やかに医師の診察を受けることをおすすめします。

刺激物

高温の飲み物や食べ物を誤って飲み込んでしまった場合や、火災による熱風や蒸気を吸い込んでしまった場合、喉にやけどを負い、炎症が起きて痛みを感じることがあります。

また、辛みの強い食べ物も喉に炎症を引き起こす原因となるので注意が必要です。

刺激物によって生じた喉の痛みは、通常1～2週間ほどで改善することが多いですが、喉にダメージを与えてしまうので、刺激物はなるべく避けるようにしましょう。

簡単に使用できる

のどモイスチャーは、初めて家庭用超音波吸入器を使用する方でも、簡単に使用することができます。

具体的には、本体の上部に水を注ぎ、スイッチを入れることで微細なミストが発生し、そのミストを吸い込むことで簡単に喉を潤すことができます。

使用方法はシンプルで、誰でも手軽に扱えるうえ、ミストが喉の奥深くまで届いてしっかりと加湿します。

また、薬剤を使用する超音波吸入器とは異なり、水を利用して喉や鼻を加湿・清潔に保つもので、水道水があればどこでも簡単に使えるメリットも挙げられます。

喉の奥まで加湿できる

のどモイスチャーは、喉の奥まで加湿できるので、効率よく喉のケアをすることができます。

実際に、喉を潤すためには、頻繁にうがいをすることが大切ですが、うがいだけでは喉の奥にある部分に十分に届かないことが多く、何度繰り返しても異物や細菌が喉の粘膜に残ってしまうのも事実です。

しかし、のどモイスチャーでは、10～40マイクロメートルという非常に細かいミストを安定的に噴霧することで、喉の加湿や洗浄することが可能です。

このミストは、空気と共に喉の奥深くまでしっかりと運ばれるため、うがいでは得られにくい爽快感や潤いを実感しやすくなります。

日本製だから安心して使用できる

のどモイスチャーは、これまでに多岐にわたる分野で、大手メーカーの製品開発から製造までを担当してきた医療機器メーカーならではの高度な技術力を活かし開発・製造しているので、安心して使用することができます。

具体的には、医療現場でも使われる吸入器と同様の技術を用いてミストを発生させ、管理医療機器として認証されています。

さらに、敏感な喉や鼻のケアに適した衛生用品として、信頼性の高い日本製にこだわり、安心して使用できる製品を開発しています。

コンパクトなので持ち運びができる

のどモイスチャーは、コンパクトなデザインが特徴で、さまざまなシチュエーションで便利に使うことができます。

例えば、喉の乾燥が気になるときにうがいができない状況でも、寝室やオフィス移動中の車内などどこでも手軽にケアできるのがメリットといえます。

さらに、電池で動作するため、充電やコードの煩わしさがなく、旅行や外出時の持ち運びにも適しています。